Czym jest nerwica?
Nerwica, choć potocznie używany termin, odnosi się do grupy zaburzeń lękowych, charakteryzujących się przewlekłym stresem, lękiem i niepokojem. Nie jest to jedno konkretne schorzenie, ale raczej grupa objawów, które mogą znacząc o wpływać na życie codzienne.
Objawy nerwicy mogą być różnorodne i obejmować zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne.
Do najczęstszych należą:
- nadmierny lęk i niepokój, często bez wyraźnej przyczyny
- fizyczne symptomy np. szybkie bicie serca, bóle głowy i karku, problemy z żołądkowo-jelitowe
- ciągłe rozmyślanie o przyszłości
- trudności z koncentracją podczas na codziennych czynności
- trudności z zapamiętywaniem
- uczucie zmęczenia
- problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem, przerywany sen
W zdefiniowaniu tych objawów pomoże Ci sesja wstępna z wybranym terapeutą w trakcie, której określisz oczekiwania wobec terapii i nakreślisz ścieżkę działania.
Rodzaje
1. Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD): Charakteryzuje się przewlekłym, nadmiernym i nieracjonalnym zmartwieniem o codzienne sytuacje. Osoby cierpiące na GAD często mają trudności z kontrolowaniem swojego niepokoju.
2. Ataki paniki: Składa się z nagłych ataków intensywnego lęku i dyskomfortu, które mogą pojawić się bez ostrzeżenia. Często towarzyszą im objawy fizyczne, takie jak duszności, kołatanie serca, pocenie się, drżenie, czy uczucie duszności.
3. Fobia specyficzna: Intensywny strach przed konkretnym obiektem lub sytuacją, który jest nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia. Przykłady to strach przed lataniem, pająkami, wysokościami itp.
4. Zaburzenie lękowe społeczne (fobia społeczna): Silny lęk przed sytuacjami społecznymi, w których osoba może być oceniana lub obawia się zawstydzenia. Może to prowadzić do unikania interakcji społecznych.
5. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD): Charakteryzuje się nawracającymi, niechcianymi myślami (obsesjami) i/lub zachowaniami (kompulsjami), które osoba wykonuje w celu zmniejszenia lęku.
6. Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD): Występuje po traumatycznym wydarzeniu i obejmuje objawy takie jak odtwarzanie wspomnień związanych z traumą, unikanie sytuacji przypominających o traumie, zwiększona pobudliwość i trudności ze snem.
7. Zaburzenie adaptacyjne z nastrojem lękowym: Występuje w odpowiedzi na konkretną stresującą sytuację lub zmianę życiową, powodując większy lęk niż zwykle oczekiwany.
Terapia poznawczo-behawioralna nerwicy
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT, od ang. Cognitive Behavioral Therapy) jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia nerwicy oraz innych zaburzeń lękowych. Jest to forma terapii skoncentrowana na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów psychicznych.
Wymaga aktywnego udziału i zaangażowania pacjenta. Jej efektywność została potwierdzona w licznych badaniach, a CBT jest uważana za jedną z pierwszych metod wyboru w leczeniu nerwicy.
Sesja wstępna z wybranym terapeutą pozwoli określić oczekiwania wobec terapii i nakreślić ścieżkę działania, która pomoże w złagodzeniu objawów. Terapia poznawczo-behawioralna jest zazwyczaj czasowo ograniczona i skoncentrowana na konkretnych celach:
Zrozumieniu związku między myślami, emocjami i zachowaniami
Nauczeniu się korygowania negatywnych, często przesadnych lub irracjonalnych myśli, które prowadzą do lęku i niepokoju
Nauczeniu się technik radzenia sobie z lękiem, takich jak techniki relaksacyjne, mindfulness czy rozwiązywanie problemów
Podejrzewasz, że masz nerwicę?
Zapisz się na wstępna konsultacje online do naszych specjalistów
Anna Skrzypiec
psycholog, psychoterapeutka