Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
W latach 60. XX wieku amerykański psychiatra Aaron Beck opracował terapię poznawczo-behawioralną. Bazuje ona na przekonaniu, że myśli, emocje i zachowania człowieka wpływają nawzajem na siebie. Jest to forma terapii skoncentrowana na identyfikowaniu i na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów psychicznych czy obniżonego nastroju.
Terapia ta wymaga aktywnego udziału i zaangażowania pacjenta. Jej efektywność została potwierdzona w licznych badaniach.
Badania potwierdzają, że jest najskuteczniejsza w leczeniu zaburzeń nastroju np. depresji, dystymii, i lękowych np. fobii, zespołu stresu pourazowego, GAD. Wykorzytsuje się ją również do leczenia zaburzeń osobowości.
Terapia online
Psychoterapia online odnosi się do psychoterapii lub konsultacji psychologicznych prowadzonych przez Internet – za pomocą Skype, FaceTime, Zoom lub innego komunikatora umożliwiającego połączenie się za pomocą audio i wideo. W przeciwieństwie do terapii stacjonarnej (odbywającej się twarzą w twarz w gabinecie), terapia online umożliwia połączenie z psychoterapeutą za pomocą dowolnego urządzenia z dostępem do Internetu – komputera, tabletu lub telefonu.
Badania pokazują, że terapia online jest tak samo skuteczna jak terapia osobista w przypadku różnych schorzeń psychicznych. W jednym z przeglądów literatury badań stwierdzono, że psychoterapia poznawczo-behawioralna online jest tak samo skuteczna jak terapia osobista w leczeniu umiarkowanej depresji. W innym przeglądzie stwierdzono, że CBT online jest równie skuteczna jak terapia twarzą w twarz w leczeniu lęku napadowego, fobii społecznej i uogólnionego zaburzenia lękowego. Wykazano nawet, że terapia online jest skuteczna w zmniejszaniu problematycznych zachowań związanych z hazardem. Lista trudności, z którymi psychoterapeuci pracują w formie zdalnej ciągle się poszerza.
Terapia poznawczo-behawioralna - w jakich zaburzeniach jest najskuteczniejsza?
Pamiętaj przede wszystkim o tym, że nie musisz mieć klinicznie zdiagnozowanej choroby, aby skorzystać z rozmowy z profesjonalistą. Nasi klienci często zgłaszają się z trudnościami, które napotykają w sytuacjach życia codziennego, które nie maja żadnej oficjalnej nazwy. Po prostu źle się czują, dużo rozmyślają, są nieobecni. Psychoterapia online może zapewnić szybką i stosunkowo prostą drogę do rozpoczęcia pracy nad takimi trudnościami ze względu na jej dostępność.
- wypalenie zawodowe
- pracoholizm
- stres
- problemy w relacjach z innymi
- rozwód
- rozstanie
- problemy ze snem
- problemy z koncentracją
- problemy z pamięcią
- rozmyślanie
- zaburzenia depresyjne – dystymia, choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD), depresja poporodowa, depresja sezonowa
- zaburzenia lękowe – fobie, OCD, nerwica, zespół lęku uogólnionego, ataki paniki, PTSD
- zaburzenia osobowości
Szukasz terapeuty poznawczo-behawioralnego?
Zapisz się na wstępna konsultacje online do naszych specjalistów
Anna Skrzypiec
psycholog, psychoterapeutka